Подопечный: МАШТАЛЕР ВАДИМ
Тренер - инквизитор: НЕСТЕРЕНКО ВЯЧЕСЛАВ (Big Cap)
________________________
Цель: набор сухой мышечной массы без запрещённых препаратов!_______________________
Возраст: 29 лет
Весс до проекта: 81, 300 кг
Весс после проекта: 84,400 кг
________________________
Замеры тела до проекта:
- шея 40 см
- грудь 111 см
- талия 86 см
- бедро (правое) 58 см
- бедро (левое) 59 см
- голень (правое) 38 см
- голень (левая) 38 см
- бицепс (правы) 39 см
- бицепс (левый) 40 см
________________________
Замеры тела после проекта:
- шея 42 см
- грудь 114 см
- талия 83 см
- бедро (правое) 60 см
- бедро (левое) 61 см
- голень (правое) 39 см
- голень (левая) 39 см
- бицепс (правы) 41 см
- бицепс (левый) 42 см
________________________
За время проекта силовые показатели увеличились, на:
* Становая тяга 160 кг до проекта на 1 раз. После проекта 182,5 кг на 1 раз (не рекорд. Итог + 20 кг)
* Жим от груди 105 кг на 1 раз. После проекта + 15 кг. Итого 120 кг на 1 раз
* Приседание со штангой на спине было 100 кг 3 по 3. После проекта 160 кг. 3 по 3 (+ 60 кг)
________________________
Использовали:
Аминокислоты ВСАА
Сывороточный протеин
+ режимное питание и ежедневный тренировочный процесс по 1 группе мышц за тренировку!
Также через день тренировки по Crossfit.
